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新聞詳情

距離考試僅剩14天，你是什么狀態！

發表時間：2022-06-18 09:33
自從教育部公布7月2號考試后
發現時間會過的很快
一轉眼，距離考試僅剩14天
你現在的狀態是什么樣？
焦慮、緊張
穩住心態是考試后期的制勝法寶



1

迫切型


這類的同學，一般是在經過漫長的備考歷程之后，好容易等到了考試時間的確定，壓力比較大想盡早考完。這類同學要么是學霸，升本的知識點學的透透的；要么就是堅持不下去......



2

緊張型


只要是考試無論大小，都會莫名其妙的緊張，原因可能是擔心考試太難，又或者是考試結果不理想。思慮過多導致的考前緊張。學習靜不下心來，又沒辦法拋開一切去放松，容易出現考前焦慮煩躁的狀態。



3

平穩型


這類考生通常心態會比較好，對自己的備考有信心?？忌狭俗詈糜脙赡陼r間提升自己，考不上就去找工作，360行行行出狀元?？记捌匠Ｐ木蛯α?。

以上三種常見的考前狀態
都是正?，F象
要理性看待
正式自己的情緒
接受并學會排解焦慮



緩解方法


#1

1、自我宣泄

可以將自己的郁悶心情、緊張情緒向家人、朋友、老師傾訴，或者可以采用跑步、大哭等方式來盡量宣泄自己的情緒。

2、學會深呼吸

可以坐著或者躺著，首先要緩慢地吸氣，然后停住幾秒，再吐氣，這樣多反復幾次。

3、轉移注意力

嘗試聽音樂或許可以幫助你更好的放松，調整心態只要自己努力了，不要在意結果，心態上要放松。

4、積極的自我暗示

當你焦慮時給自己強有力的自我暗示，積極的自我暗示，可以增加自信克服焦慮。



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